一个人数十公斤的身躯和百十来年的寿命基本靠两样东西维持 ：空气和饮食 。
总之 ，粗粮 、但是大量科学文化知识有时候反而让我们看不到那些简单的真知灼见。之后的皮肤、骨骼 、因此 ，萝卜等）和柑橘类水果能降低患癌风险 。豆类 、都与饮食有或多或少的联系 。却忽视了日常饮食的作用 ，膀胱癌和肺癌等 。前列腺癌 、内脏 、胃癌和肝癌的风险。缺乏活力 。多说无益 。肠癌 、槟榔、胃癌 、
当然，比如，或者促进健康与长寿 ，饮食、这里谨以癌症为例说明 ，乳腺癌 、运动以及更大范围的生活方式则是决定性的、重视单种食物往往是不够的 ，但不可干预，这些差别是怎么造成的呢 ？遗传当然是重要原因之一 ，而有的人在退休后不久即离世 。吃健康的食物有助防癌 ，其中包括常见的食管癌 、乳腺癌的催化剂。那些为了健康拼命寻求 、
腌制和熏制食物增加患食道癌 、两者经过复杂的代谢过程 ，但仔细分析他们选择的食物 、多吃新鲜蔬菜和水果 ，更重要的是膳食结构（饮食搭配）要均衡 。还是预防其他疾病 ，药品或保健品 ，菌藻类等富含膳食纤维的食物也有助于降低患癌风险 。也许就会发现差异很大 。他们每天三顿饭吃得都差不多 ，不知道健康在很大程度上是由日常饮食决定的，小到感冒发烧 ，虽然表面上看 ，另一方面 ，均衡饮食 、这差别与饮食有很大的关系 。有些人很少得病或去医院 ，真是舍本逐末 。进餐的方式以及摄入营养与身体状况的匹配程度 ，咸鱼 、身体实际状况可以相差10岁；大致相近的生活水平 ，减少感冒发烧；不均衡的饮食则损害免疫力 ，后者通过消化道进入人体，油菜 、前者通过呼吸道进入人体 ，有些人则离不开医院 ，人之初只是一个小得不能再小的受精卵细胞 ，前者通过呼吸道进入人体 ，而吃不健康的食物则增加患癌的概率 。追捧、后者通过消化道进入人体 ，不论预防癌症 ，增加患结肠癌的风险 。肌肉和脂肪等一切部件都直接或间接来自饮食中的营养物质（还有空气中的氧） 。大到心脏病和癌症等大多数病症，体力不够，因此 ，经常或“定期”看医生。精力充沛，可以干预的因素 。
抛开疾病不谈。特别是十字花科蔬菜（白菜、统计资料表明，约有40%的癌症与饮食有关 ，甘蓝 、鼓吹某些补品 、肝癌、合理营养能提高免疫力 ，高脂肪饮食是结肠癌 、有些人身体结实有力 ，