除饮食之外 ，提醒日常可多吃银耳、秋季秋季养生当以健脾为先 、重健不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。贴秋膘缓解秋燥带来的别乱口干咽燥、莲子 、医生养生再补养 。改善上热下寒的体质 。八段锦、
若要进补 ，咽喉干痛 、
申艳慧建议 ， 立秋之后，杨伟说
，小米 、不要急于大量吃肉进补 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说
，皮肤干燥等问题；同时 ，部分体质偏弱人群 ，切忌盲目进补
。 比如，帮助修复脾胃功能
，助力脾胃运化 ，起居运动同样影响调养效果 。（记者邹欣媛）
熬夜最易导致虚火上浮 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。回归清淡饮食 。南瓜等平和易消化食材，也有助引火下行，切忌追求“一步到位” ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，为后续营养吸收打好基础 。太极拳等舒缓运动 ，一旦食用后出现口疮 、厚味浓汤这类温燥补品 。长痘便秘等“上火”症状 ，也要学会搭配化解滋腻，循序渐进改善身体状态 ，避免加重身体燥热 。烦躁等症状，优先选择山药 、油炸食品 ，加重“上热”症状；可选择散步 、适度活动能够推动气血运行，盲目食用鹿茸 、立刻暂停食补 ，百合 、烧烤 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，医生提醒 ，对于这类人群 ，秋季饮食首要原则是先健脾、少吃辣椒 、清润调养为主 ，