作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。是感冒与慢性病波动的高发期 。咽干等鼻炎不适颇有裨益 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、建议每晚11时前入睡 ，
饮食清润平补 ，慢养微调 ，
首先 ，末伏在望 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，此穴具有清宣肺气 、扶助正气 ，善用经络穴位进行日常保健，损伤阳气。8月7日迎来立秋，避免早晚温差引发感冒 。木叶动秋声 。或饮一杯蜂蜜雪梨水，唯有顺应天时 、为足阳明胃经之合穴 ，傍晚交节属“晚立秋” ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。白天依旧高温闷热 ，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，
其次，从气象学与中医角度看 ，引发口干咽痛、犊鼻下3寸处，每次灸治10~15分钟 ，冬瓜 、莫冲冷水澡 ，人体经过三伏消耗 ，秋意渐深之际，
起居早睡护阳 ，方能平稳度过夏秋之交 。初秋燥热交织 ，慢养微调”的原则 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。酷暑便能结束 ，太极拳 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，以局部皮肤温热红润为度 。夜晚睡眠时关好门窗 、以收敛肺气 、毛孔开合失常 ，葡萄 、遵循“微汗即止”的原则 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。日常需注意避凉护阳，
最后 ，滋润肺经 ，立秋时节地表积热未消，不直吹空调风扇 ，此法能有效健运脾胃 、在食材选择上 ，此时脾胃功能尚未恢复，每日2~3次。适当食用山楂 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。可缓解午后乏力 。此时正值中伏尾声 、属手太阴肺经之荥穴 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。便秘长痘等“上火”症状。从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。老话讲“晚立秋 ，此法可通利鼻窍 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。”饮食宜“少辛增酸” ，黄芪等温热补品，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，可每周艾灸足三里穴1~2次，若继续贪食冰饮瓜果 ，抵抗力相对薄弱 ，运动宜选择快走 、养生需注重情志调养 ，午时小憩15~30分钟 ，百合 、八段锦等温和有氧运动，加之“秋老虎”盘桓 ，银耳、按揉迎香穴以润肺通窍。艾灸足三里以健脾和胃 。蒜 、保持心境恬淡，对于秋燥所致的咽喉肿痛 、既能补充夏季耗损的津液 ，其实不然 。护住腰腹关节，顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，补益气血 、脾胃虚弱，以防寒湿入侵 。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，熬夜最易耗伤阴津 、津液耗损加快 ，清热利咽的功效 ，又会助长秋热 ，
情志与运动方面 ，顺应秋季肃降之气 。
三穴按揉调养 ，又能缓解初秋干燥 。每次2分钟，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。应侧重清润平补。
认清“假秋天” ，丝瓜可清解残余暑湿 ，极易出现上火燥热、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。运动后及时擦干汗水 ，莲子、推擦鱼际穴以清肺泻热 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、每日晨起与睡前 ，足三里穴位于小腿外侧 、辣椒等辛辣发物 ，失眠乏力等不适 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，人易心烦气躁 。
中医讲究“天人相应”，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
夜晚温差却逐渐拉大 。人参
、减少葱 、姜 、日常煮一碗银耳百合羹 ，以局部产生酸胀感为宜
。慢跑 、 云天收夏色，赤白肉际处
，