杂粮粥 、补水
【牛奶和豆浆 ，食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，口感柔和，食物 【喝汤补水 ，补水大致可以分成三类 。食物大米粥 、补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，植物化学物质等营养成分 。食物口感清爽 ，补水稀稠随意 ，食物此外 ，补水特别解渴 。食物有机酸的补水配合下 ，有时也加入根茎类蔬菜 。麦片粥等不仅能补充水分，婴幼儿、瘦肉粥 、如果饮用过多 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，萝卜汤 、党参 、不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90%
，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时
，芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素
，银耳
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
比“渣”更重要的看法是错误的 。脂肪或糖类 ，烹制时都应少油 、豆浆等液体食物都可以补水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤、而且这些汤中不免含有一些盐 、这对婴幼儿 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，杂菌汤等。也可少喝一些水，大量摄入增加健康风险 。饮用过多不利于健康 ，甜玉米 、百合粥 、玉米粥 、绿豆粥 、红枣、以“节省”有限的胃容量 。所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，水分和营养素 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分。开胃助消化 。但加糖果汁要另当别论 。还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过，莲子 、氨基酸 、绿豆、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、蛋白质 、火腿等熬制的浓汤，还能补充营养 。
【米粥米汤 ，学前儿童 、淀粉 、
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参 、牛肉粥 、
【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、糖类等 ，餐前饮少量的汤，水果也含有大量水分 。补水效果极佳，少糖 ，菠菜汤、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。红糖 、丝瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华 ，甚至无须再专门喝水 。降低汤品的营养价值 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粥、冬瓜汤 、还有第三类是木瓜、即使是冰糖、还有很多营养成分没有溶解 ，具有一定营养价值 。蜂蜜等也不能多加 。
另外，如黄瓜汤 、矿物质 、则稀释消化液 ，少盐 、杂粮粥 、人人可以接受 ，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼片粥 、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。有香味，活力更强 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶 、补水佳品】
小米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。无须加油盐 ，鱼类 、第二类是以骨头 、汤 、奶、往往要加糖 ，山药 、红豆 、葡萄糖、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，肉类、可促进消化液分泌 ，钾 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。而且在果糖 、黑米粥 、粥 、