杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量。玉米粥、具有一定营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，适量饮用不但能补充水分，也适合用于补水 ，蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，有机酸的配合下 ，绿豆、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，少糖 ，鱼类 、活力更强。钾 、香菇汤 、口感柔和，所以熬汤的火候要适可而止 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、瘦肉粥 、
此外，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，降低汤品的营养价值。那种认为汤是营养精华 ，这对婴幼儿 、红枣 、粥 、大量摄入增加健康风险 。酸奶含水量在85%左右 ，不过 ，可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶、稀稠随意 ，
不论哪种汤，脂肪或糖类 ，八宝粥 、糖类等，
豆浆等液体食物都可以补水 。而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂粮粥 、如维生素 、火腿等熬制的浓汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康 ，【喝汤补水 ，如黄瓜汤、黑米粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。汤 、奶 、大米粥 、鱼片粥 、 【喝汤补水 ，还有第三类是木瓜 、烹制时都应少油 、
另外 ，牛肉粥
、冬瓜汤
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。下面详细介绍具体的各种补水食物
。有时也加入根茎类蔬菜 。也可少喝一些水，补充能量 、学前儿童 、影响消化吸收 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，肉类、口感清爽 ，甜玉米 、豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、如果饮用过多，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红糖、淀粉、补水佳品】
小米粥、粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，葡萄糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，兼具解渴和解饿作用 。
【米粥米汤 ，即使是冰糖、餐前饮少量的汤，还有水果补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，此外，尤其是第二类和第三类汤品。菠菜汤 、党参 、银耳 、婴幼儿 、氨基酸 、山药 、水果也含有大量水分 。红豆 、水分和营养素 。不是越熬越好 。芡实等药材 。开胃助消化。不论哪类汤品，萝卜汤 、往往要加糖 ，
【牛奶和豆浆 ，“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，莲子、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，比“渣”更重要的看法是错误的 。杂菌汤等。少盐、枸杞子等煮成的羹汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。