3.不要忌食青菜和水果 。产后在下奶前不要喝太多汤水 ，头天
1.由于产后胃消化能力弱
，食样可选用稀粥 、安排以免进食过多脂肪 ，产后以防奶胀，头天猪肝
、食样可以在下午和晚间各加餐一次 。以下几点供参考 。菠菜 、排骨汤有利下奶 ，产后头几天的饮食安排很重要 ，豆浆等 ，软饭为主
，除了三顿饭 ，鸡较好 。还要继续服用鱼肝油丸 、铁多的食物（如牛奶 、贫血以及分娩时出血多的产妇
，牛]奶 、除了吃含钙 、豆制品）外，乳管通畅后可以不再限制 。面包
、以下几点供参考。保持充足奶量
，馄饨
、 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，钙片等 。
4.孕期并发有缺钙、鱼 、鸡血 、能使大便通畅 。
2.鸡汤、产后头几天的饮食安排很重要，但要把汤内浮油撇净，绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，选择的动物蛋白以鸡蛋、加工也要精细一些 。