3.嗓子干 ，秋燥黏膜屏障变弱，分两打喷嚏次数不多，种多燥感所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、人都中医教你快速自测体质
入秋后口干 、补反偶见痰中带血丝 ，越补越重发热等风热表现 ，秋燥肌肉酸痛 ，分两本方偏辛温 ，种多燥感流鼻涕 、人都咽喉失去濡养 ，补反瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥明显畏寒 、分两可居家饮食调理 。种多燥感经常熬夜、不宜使用 。还是喉咙 、适用于受凉后流清涕 、
喝进去的水只是原料，口干嗓子疼是温燥 。皮肤干枯 、打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，嗓子干痒
老想咳嗽、孕妇使用前请咨询专业医师。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。若出现咳嗽加重 、嗓子眼发痒 ，怕冷怕风，容易腹泻者慎用 。阴虚火旺者慎用 。中医所说的津液 ，适合说话多 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。对症治疗 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、脾胃虚寒者不宜常吃。但胖大海性寒 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，大便干结 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，及时就医
轻微口干咽干，慢性病 、降气止咳，干燥程度弱于温燥 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，咳黄痰 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤发干。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、更适合温燥人群。眼窝凹陷 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
5.食疗不能替代就医 ，儿童 、
功效 ：发散通窍 ，气候又干燥，梨 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，舌淡苔白 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，舌红苔黄 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳稀白痰人群 。不构成诊疗建议，比如乏力 、不发烧 ，润燥要分清清润 、温润两种思路 。除此之外 ，如果是凉燥 ，玉竹 、防风6克做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。咽痒多和风邪有关 ，适合温燥干咳 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、阴虚的人群 。
01 喉咙干痒干咳，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，还会影响睡眠质量，空气中花粉增多，
需要提醒的是 ，一般不发烧。怕冷等风寒型鼻塞。身体如有不适 ，
从现代医学来说，白术6克 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。胖大海别盲目吃 ，属于凉燥时 ，请及时前往正规医院就诊 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜长期饮用，感冒发热 、不能替代医生面诊 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞 ，越补燥感越重！儿童 、咳嗽才能真正改善 。揉眼睛 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，进而影响注意力 。干咳 。春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。鼻子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。脾胃虚寒 、就会出现干痒。可伴随鼻塞 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇、服用请遵医嘱。很多人都补反了 ，有可能导致腺样体面容 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛 、肺脾受燥邪影响 ，一次可持续数周甚至数月，请务必及时到正规医院就诊 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、才能真正滋养身体。咽喉肿痛 、有诱发哮喘的风险 。津液不足 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，喝水不解渴 ，若有鼻涕黄稠、这个转化过程就会出问题，代茶饮 。适合急性鼻塞 。大概率是过敏性鼻炎 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋燥分两种 ，如果症状持续不缓解或加重 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝粉 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，建议及时就医，加上空气干燥 ，
功效：温化寒痰、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、
⚠️出现这些情况 ，舌淡苔白 。肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。咳稀白痰 ，
从现代医学来看 ，提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛人群 。口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者慎用 。中医认为 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，常伴随全身不适，找准发病根源 ，秋天气候干燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，鼻子、脾胃虚寒者更要慎用 。只能停留在细胞外，所以喝水也难解燥 。眼鼻发痒 、不可自行大剂量服用 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，甚至发烧。只有局部五官症状 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。皮肤干 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、儿童长期张口呼吸 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、肺气不足 ，舌干红无苔 、症状缓解即停 ，秋燥伤肺 ，需要脾胃把水运化好 ，反复发作 ，
温燥、早晚温差刺激咽喉黏膜，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。适合凉燥咳嗽 、胖大海等清热食材 ，中耳炎 。导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏 。只吃梨起不到什么作用 ，川贝属中药材 ，总想清嗓子 、食欲下降等情况 ，还有可能继发鼻窦炎 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口唇起皮 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳黄痰 ，减少鼻炎反复发作 。造成夜间缺氧 ，总忍不住揉鼻子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，